রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে

রাতে ঘুমানোর আগে কেউ বই পড়েন, কেউ মোবাইলে চোখ রেখে অনলাইনে অলিগলি চষে তারপর ঘুমান। ঘুমানোর আগে ঘর অন্ধকার করে শোওয়ার অভ্যেস অনেকেরই। ঘুটঘুটে অন্ধকারে ঘুমাতে অস্বস্তি হয় বলে অনেকে আবার মৃদু আলো জ্বালিয়ে ঘুমান। তবে রাতে আলো জ্বালিয…

 

রাতে ঘুমানোর আগে কেউ বই পড়েন, কেউ মোবাইলে চোখ রেখে অনলাইনে অলিগলি চষে তারপর ঘুমান। ঘুমানোর আগে ঘর অন্ধকার করে শোওয়ার অভ্যেস অনেকেরই। ঘুটঘুটে অন্ধকারে ঘুমাতে অস্বস্তি হয় বলে অনেকে আবার মৃদু আলো জ্বালিয়ে ঘুমান। তবে রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। 

একেবারে অন্ধকার করে না শুয়ে ঘরে একটি নীল বা সবুজ রঙের মৃদু বাতি জ্বালিয়ে রাখার অভ্যেসও আছে কারও কারও। শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন, সারা রাত এই রকমের আলোয় ঘুমালে শরীরে তার প্রভাব পড়তে পারে। শরীরে এই ধরনের আলোর প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন শিকাগোর নর্থ ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা। তাদের মতে, রাতে বিভিন্ন রঙের আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। বিপাকক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। এমনকি হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। সেইসঙ্গে বাড়তে পারে হৃদস্পন্দনের মাত্রাও। রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। গবেষকরা প্রায় ২০ জন ব্যক্তির উপর এই গবেষণাটি করেন। তার মধ্যে প্রায় ১০ জনের রাতে মৃদু আলো জ্বালিয়ে ঘুমানোর অভ্যেস রয়েছে। তাঁদের মধ্যে অনেকেই ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও আছে। রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘু্মানোর ফলে ঘুমের মধ্যেও স্নায়ু অধিক সক্রিয় হয়ে থাকে। ফলে অশান্ত মস্তিষ্কে ঠিকমতো ঘুম হয় না। ভিতরে ভিতরে উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়। হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই শিকাগোর ওই বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, সুস্থ থাকতে রাতে অন্ধকার ঘরে ঘুমানোই ভালো। যদি একান্তই অন্ধকার ঘরে ঘুমাতে না ইচ্ছে করে, তা হলে একটি হলুদ রঙের আলো জ্বালিয়ে রাখতে পারেন