রাজ কপোত আসন
যোগব্যায়াম শব্দটির সাথে সুস্বাস্থ্যের একটা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের প্রত্যেকের জীবনে এমন কিছু সময় আসে যখন শরীর নিয়ে আমরা খুব চিন্তিত হয়ে পড়ি। ফিরে পেতে চাই হারানো স্বাস্থ্য ও হারানো যৌবন। কি…
রাজ কপোত আসন
যোগব্যায়াম শব্দটির সাথে সুস্বাস্থ্যের একটা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের প্রত্যেকের জীবনে এমন কিছু সময় আসে যখন শরীর নিয়ে আমরা খুব চিন্তিত হয়ে পড়ি। ফিরে পেতে চাই হারানো স্বাস্থ্য ও হারানো যৌবন। কিন্তু তখন অনেক দেরী হয়ে গেছে। কিছু করার থাকেনা বর্তমানে করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে আমাদের সচেতন হতেই হবে ।সর্দি কাশি ঠান্ডা লাগা নিয়মেই এখন প্রানায়ন একমাত্র কাজ। ঠান্ডা খাবার ও পানীয় পরিহার করুন গরম খাদ্য উপকারী শিশুদের প্রতি বিশেষ নজর রাখা দরকার কপাল ভর্তি সূর্য রামায়ণ খালি হাতে ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত। আমাদের সদা সর্বদা ভাইরাসকে বিরুদ্ধে আমাদের সচেতন হতেই হবে।
প্রণালীঃ কপালভাতি অভ্যাসের সময় শ্বাস গ্রহণের পর দ্রুতগতিতে শ্বাস ছাড়তে হয় পদ্মাসনে বসুন শ্বাস নিন দ্রুত শ্বাস ছাড়ুন। আবার শ্বাস নিন একইভাবে ছাড়ুন টানা ১৫-২০ বার শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পর কয়েকবার স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে আবার ১৫-২০ বার কপালভাতি করুন। শেষে শবাসনে বিশ্রাম নিন কপালভাতি নেওয়া ছাড়া ব্যাপারটি আয়ত্তে আনতে সময় লাগে এখানে সাত শ্বাস ছাড়া মুখ্য শ্বাস নেওয়া গৌণ সময় বিশেষ।
উপকারিতা ঃ শ্বাসতন্ত্র স্নায়ুতন্ত্র সতেজ হয়। সর্দি কাশি ঠান্ডা লাগা প্রভৃতি সারাতে সাহায্য করে। হাঁপানি রোগীদের পক্ষে উপকারী। হৃদপিন্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ে। যাদের নিয়মিত অভ্যাসে করবেন উপকার পাবেন। বায়ু-পিত্ত-কফজনিত ত্রিদোষ দূর করে। সাইনসাইটিস রোগ আরোগ্য সহায়ক। সংগীত চর্চাকারীদের পক্ষে ভালো ব্যায়াম। সঙ্গীত শিল্পী দের গলার স্বর পরিষ্কার হয়। তলপেটের পেশী ও বস্তিপ্রদেশের ভালো ব্যায়াম হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। সহজম ক্ষমতা বাড়ে।
No comments